Cosa mangiare con la nausea

Indagare le cause della nausea per capire come alimentarsi

Chi non ha mai avuto la nausea? È un sintomo comune che abbiamo provato tutti. Può essere accompagnato da un senso di sazietà e di disgusto per il cibo o anche soltanto per il suo odore. Una delle principali manifestazioni della nausea è infatti una sensazione sgradevole che dallo stomaco arriva fino in gola e a cui spesso può seguire il vomito.

La nausea fa decisamente passare la voglia di mangiare.
Prima di vedere come alimentarci, cosa assumere per combattere la nausea e quale dieta seguire per cercare di eliminare le cause che la provocano è utile premettere che la nausea è un sintomo comune a tanti disturbi molto differenti tra di loro.

La nausea da un lato, può dipendere da disturbi transitori come il ciclo mestruale e la gravidanza, dall’altro da patologie come la labirintite, la cervicale, i disturbi epatici o cardiaci e i disturbi legati allo stomaco e all’intestino. Può inoltre dipendere dal fumo, da dosi eccessive di caffè e da alcuni medicinali.

La nausea – spesso associata ad altri sintomi come pesantezza, mal di stomaco, bruciore, acidità, gonfiore – è legata ad una cattiva digestione. Ed è questo tipo di nausea che andremo ad indagare per suggerirvi che tipo di alimentazione può aiutarvi a gestirla e a prevenirla.

Cosa mangiare

• State attenti a non mangiare quantità di cibo superiori a quelle che lo stomaco è abituato a digerire.
• Impostate una dieta salutare che tenga lontane cattiva digestione, pesantezza di stomaco, meteorismo, eruttazione e nausea.
• Scegliete alimenti di qualità, freschi, preparati da voi o dalla rosticceria di fiducia.
• Per le verdure e i cereali, meglio se integrali, preferite cotture semplici e non troppo elaborate
• Per evitare la nausea è meglio non concentrare l’alimentazione in due pasti abbondanti, ma è preferibile mangiare poco e spesso, suddividendo l’importo calorico giornaliero in 5-6 pasti.
• Cercate di masticare e deglutire lentamente.
• Scegliete un ambiente tranquillo per mangiare e lasciate ansia e stress fuori dalla porta.
• Evitate di sdraiarvi appena finite di mangiare.
• Mangiate tre ore prima di andare a dormire e dopo pranzo fate una passeggiata che aiuta a digerire meglio.

Orientatevi su:

• Alimenti facilmente digeribili, preferibilmente ricchi di carboidrati, poveri di grassi e non troppo ricchi di proteine.
• Alimenti ricchi di amido come pane, pasta, riso, patate, crackers, gallette e fette biscottate che aiutano ad assorbire l’acidità in eccesso e aiutano a combattere la nausea.
• Broccoli e cime di rape, che sono ricche di vitamina k, che aiuta a contrastare la nausea. Meglio se cotti a vapore o bolliti, conditi con olio extravergine a crudo, con l’aggiunta di qualche erba aromatica.
• Zucchine: sono leggere e contribuiscono a ridurre il bruciore intestinale. Favoriscono il transito intestinale grazie all’alto contenuto di fibre.
• Carciofi, Carote, ma anche sparagi e bietole, preferibilmente cotti.
• Formaggi secchi come il parmigiano reggiano.
• Carni magre come il pollo.
• Noci, ricche di proteine ma facilmente digeribili.
• Mele che, ricche di sali minerali, migliorano il funzionamento dell’intestino.
• Banane.
• Utilizzate la radice di zenzero come condimento per primi e secondi piatti. Grazie al suo sapore pungente può sostituire il pepe e il peperoncino che in caso di infiammazione gastrointestinale non sono consigliabili.
• Bevete acqua naturale a temperatura ambiente, a piccoli sorsi.

Rimedi medicinali

In caso di nausea e vomito possono essere di aiuto medicinali da banco come Biochetasi Granulato Effervescente a base di sodio, citrato, potassio citrato, vitamine (B1-B2-B6), cloridrato e acido citrico.
La sua formulazione, oltre ad attenuare nausea e vomito, favorisce il ritorno al benessere complessivo dello stomaco. È consigliato per la rapidità della sua azione e per l’effetto sinergico dei singoli componenti da cui è composto. È un vero alleato dello stomaco: interviene rapidamente anche per risolvere difficoltà digestive e per contrastare acidità e bruciore di stomaco.