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I disturbi di stomaco più diffusi
I disturbi di stomaco tra le persone adulte sono riconducibili a differenti cause. Abitudini alimentari scorrette, stile di vita poco equilibrato, alcune patologie e cambiamenti ormonali sono fattori e condizioni predisponenti.
Problemi tipici
Tra le problematiche gastriche più diffuse in età adulta si segnalano:
Perché si verificano?
I problemi di stomaco possono essere di varia natura, sia fisica che psicologica. Soprattutto in soggetti adulti, possono essere causati da:
- Abitudini alimentari sbagliate. A causa di impegni e ritmi di lavoro spesso non si ha abbastanza tempo da dedicare a una dieta sana, i pasti vengono consumati in modo irregolare e in poco tempo. Un eccessivo consumo di alcool o caffeina, il fumo e l’abuso di farmaci possono a loro volta favorire l’insorgere di problemi gastrointestinali;
- Stress quotidiano;
- Patologie, come malattia da reflusso gastroesofageo, diabete, epatite, celiachia, intolleranze alimentari, ulcere, ernia iatale;
- Cambiamenti ormonali;
- Scarsa attenzione alla prevenzione.
Consigli utili per promuovere il benessere gastrico delle persone adulte
Alcune buone pratiche possono aiutare a prevenire o alleviare i disturbi gastrici:
- Adottare una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
- Tenere sotto controllo questi problemi quando si verificano, cercando di non farli peggiorare con comportamenti a rischio.
- Fare movimento: una semplice passeggiata di mezz’ora al giorno può aiutare la digestione e favorire la motilità gastrointestinale.
- Adottare una dieta equilibrata. Prediligere il consumo di cibi digeribili, come ad esempio carne bianca e pesce magro, carote, patate, zucchine, finocchi, banane, mele e pere. Sì a cotture leggere come lessatura, cottura alla piastra, al forno o al vapore. Come condimento, preferire l’olio extra- vergine di oliva a crudo.
- Sospendere o limitare alimenti acidi (agrumi, kiwi, pomodori), di lenta digestione (peperoni, cetrioli, cipolle, aglio) o ad azione irritante della mucosa gastrica (caffè, alcolici, cibi fritti, spezie e salse piccanti, insaccati salati).
