Nausea in gravidanza: cause e 5 rimedi utili
La nausea in gravidanza non è un disturbo preoccupante, infatti, anche se fastidioso, è un sintomo comune, soprattutto nel primo trimestre. In questo articolo andiamo ad indagare quali possono essere le cause della nausea in gravidanza e vedremo come contrastare questo disturbo con cinque utili rimedi per la sensazione di nausea.
Perché può insorgere la nausea in gravidanza?
Cosa causa la nausea in gravidanza? All’origine di questo disturbo troviamo sicuramente i cambiamenti ormonali che il corpo femminile attraversa repentinamente in questa fase. L’improvviso aumento dei livelli di estrogeni, progesterone e beta HCG è un insieme di cambiamenti che senza dubbio causa nausea in gravidanza, in particolare, però, è il progesterone il principale responsabile. Questo ormone, infatti, è quello incaricato a mantenere nell’utero un ambiente adatto allo sviluppo fetale, ma al contempo agisce anche a livello gastrico, influenzando il rilassamento della muscolatura liscia e quindi anche la motilità gastrica ed i processi digestivi, con la possibile comparsa di nausea e vomito.
Tra le altre possibili cause nausee in gravidanza troviamo:
- Disfunzioni tiroidee
- Carenze vitaminiche (per esempio di vitamina B6, B1 o K)
- Fattori psicologici come stress e preoccupazione
Nausea gravidica: cosa succede nel primo trimestre?
Nausea e vomito in gravidanza sono uno dei primi sintomi della gravidanza a comparire, tipicamente insorgono tra la quarta e l’ottava settimana di gestazione. Spesso sono accompagnati da un’alterata percezione dei gusti ed anche da uno spiccato aumento di sensibilità agli odori.
Esistono dei fattori che possono indicare se è più o meno probabile soffrire di nausea in gravidanza? Benché non ci siano evidenze scientifiche univoche, ci sono alcuni elementi che sembrano ricorrere spesso nelle donne in gravidanza, li evidenziamo di seguito.
Nausea in gravidanza cause possibili:
- prima gravidanza
- gravidanza plurigemellare
- pregressa nausea con assunzione contraccettivi orali a base di estrogeni
- pregressi disturbi di motilità gastrica
- storia familiare di nausea e vomito in gravidanza
- pregressi disturbi gastrici in gravidanza
Cosa fare in caso di nausea in gravidanza?
Nella maggioranza dei casi, la nausea in gravidanza non è grave e non ha conseguenze, se non troppo frequentemente abbinata al vomito, non causa rischio né per la mamma né per il bambino.
In alcuni casi, se per esempio il vomito si protrae per settimane e si instaura una iperemesi gravidica, si può incorrere ad un rischio di disidratazione con conseguente spossatezza. Se questo dovesse avvenire è bene rivolgersi subito al proprio medico o ginecologo per un consulto.
Se le nausee danno particolare fastidio senza però dimostrarsi gravi, ci sono dei prodotti utili per aiutare a controllarle, per esempio farmaci a base di citrati e vitamine. In particolare, la vitamina B6 contribuisce ad attenuare la sensazione di nausea.
Ecco altri 5 rimedi utili che possono aiutare:
1. ATTENZIONE A COME SI CONSUMANO I PASTI
Pasti abbondanti non si sposano bene con possibili attacchi di nausea e vomito, è bene invece consumare piccoli pasti leggeri, nel corso della giornata. Oltre ad evitare la sensazione di gonfiore e pienezza, questo agevola la digestione. Masticando lentamente piccoli bocconi il cibo viene predigerito e si evita l’aerofagia. I cibi dovrebbero essere selezionati tra quelli più leggeri, come carni bianche e pesci alla griglia, verdure al vapore, riso o patate lesse. Frutta quali mele, banane sono particolarmente indicate. Frutta secca e tisane posso completare gli spuntini della giornata.
2. ABITUDINI DI VITA REGOLARI
Alcuni dei disturbi gastrici in gravidanza sono collegati allo stress e alle preoccupazioni che alcune gestanti hanno, soprattutto in caso di gravidanze molto ricercate. Attività di rilassamento, yoga o ginnastica dolce possono aiutare a sciogliere le tensioni. Contestualmente è importante non privarsi del riposo notturno, almeno 8 ore di sonno sono importanti in questa fase della vita. In caso di reflusso gastrico si può utilizzare un cuscino come appoggio sotto la testa per evitare l’insorgere dei tipici disturbi, quali bruciore esofageo, sapore cattivo in bocca e pirosi.
3. SÌ A CIBI SECCHI PER “TAMPONARE” UN ATTACCO DI NAUSEA GRAVIDICA IMPROVVISO
Nausea inizio gravidanza, che fare quando arriva all’improvviso? Secondo la maggior parte delle donne in gravidanza, un valido aiuto arriva dall’avere sempre a disposizione cibi secchi, quali cracker o fette biscottate, soprattutto al mattino, questi infatti aiutano l’assorbimento dei succhi gastrici notturni e placano la sensazione di nausea al mattino e molti dei disturbi gastrici in gravidanza.
4. ZENZERO E LIQUIRIZIA IN QUANTITÀ MODERATE
Tra i più famosi rimedi nausea in gravidanza c’è lo zenzero; infatti, piccole quantità possono essere d’aiuto a contrastare la nausea: che sia un pezzo di radice fresca oppure in salamoia, o ancora bevendo una tazza di tisana a base di radice di zenzero, questo principio riesce a ridurre la nausea. Altro valido alleato per la digestione è la radice di liquirizia, sia masticandola, sia sotto forma di infuso, sempre che non si abbiano problemi di pressione alta.
5. LAVARE SEMPRE I DENTI DOPO CIASCUN PASTO
A causa del fatto che in gravidanza si può presentare un’alterazione di odori e sapori, lavare i denti dopo ogni pasto può aiutare a controllare il senso di nausea e vomito, rinfrescando la bocca e azzerando i possibili cattivi sapori.
