Cosa fare in caso di mal di stomaco? Scopriamo come placare il disturbo
Il dolore e il mal di stomaco possono avere molteplici cause di diversa natura; è un disturbo molto frequente in grandi e piccini e quasi sempre costituisce una condizione di lieve entità, facilmente risolvibile. In questo articolo valuteremo alcuni semplici rimedi per trattare questo disturbo.
Perché può comparire il mal di stomaco?
Il mal di stomaco è una condizione dettata da svariate cause, tra le principiali ritroviamo:
- Cattive abitudini alimentari (pasti abbondanti o consumati troppo rapidamente, abuso di bevande gassate, cibi fritti o ricchi di grassi che contribuiscono a provocare difficoltà digestive)
- Condizioni di forte stress emotivo (ansia e stress possono provocare mal di stomaco, nausea e addirittura vomito)
- Cattiva digestione (spesso associata a dolore acuto)
- Intolleranze alimentari
- Abuso di alcool e sigarette
- Cibi irritanti (per esempio cibi piccanti e caffè)
- Utilizzo di alcuni antibiotici o di farmaci gastro-lesivi (per esempio FANS)
- Virus intestinali o infezioni batteriche
Altre volte invece il mal di stomaco può essere scatenato da una patologia sottostante come: gastrite (processo infiammatorio a carico delle pareti gastriche), reflusso gastrico (risalita dei succhi gastrici lungo l’esofago), ulcera gastrica, celiachia e meno comunemente da patologie dell’apparato digerente o di altri organi.
Cosa fare in caso di mal di stomaco? Ecco 4 tisane
Vedremo ora cosa fare in caso di mal di stomaco e come poter a ridurre il fastidio mediante la preparazione di quattro utili tisane.
- Tisana alla camomilla, un’erba digestiva. La camomilla, così come la liquirizia e la melissa, rientra tra le migliori erbe ad attività digestiva.
- Tisana alla salvia, una pianta che grazie alle sue proprietà digestive favorisce il benessere gastrico.
- Infuso di calendula, una pianta con spiccate proprietà emollienti e lenitive
- Tisana allo zenzero e cannella, un’associazione sinergica che permette sia di avere un’azione antiossidante, sia di favorire le digestione.
Oltre alle tisane, tra i rimedi per il mal di stomaco risulta particolarmente funzionale l’assunzione di citrati e vitamine contenuti in farmaci: i citrati esplicano un’azione tamponante a livello gastrico modulandone il pH, le vitamine invece, soprattutto la vitamina B1 e la vitamina B2, regolano i processi digestivi, contribuendo al miglioramento del benessere gastro-intestinale.
Cibi consigliati in caso di fastidio allo stomaco
In caso di mal di stomaco bisogna prima di tutto porre particolare attenzione sul tipo di alimentazione da seguire, scegliendo con attenzione i cibi da inserire nella propria dieta. Rientrano tra questi:
- Cibi amidacei come: pane, pasta crackers, riso e alcuni legumi
- Cereali come: avena, grano, mais e segale
- Alcuni frutti come: mele, banane e pere in quanto sono ricchi di fibre e sali minerali
- Verdure varie, da preferire lessate
- Pesce o carne magra
- Yogurt greco o magro per la loro azione equilibrante
Cibi e bevande sconsigliati per il mal di stomaco invece, includono:
- Alimenti ricchi di grassi in quanto aumentano le difficoltà digestive
- Spezie particolarmente piccanti, poiché potrebbero provocare irritazione delle pareti gastriche, determinando un peggioramento della sintomatologia
- Cibi molto speziati, soprattutto con elevati quantitativi di aglio e cipolla
- Cioccolato
- Frutta e verdure acidi come il pomodoro e alcuni agrumi, in quanto potrebbero determinare un aumento dell’acidità gastrica e dunque della sintomatologia
- Abuso di alcool, caffè e sigarette che determinano irritazione della mucosa gastrica
Da limitare anche il consumo di bibite gassate e tè in quanto potrebbero danneggiare la mucosa gastrica e peggiorare il bruciore di stomaco.
Bisogna, inoltre, porre particolare importanza anche al metodo di cottura utilizzato, prediligendo la cottura a vapore, al forno o la bollitura dei vari alimenti.
La masticazione svolge un ruolo fondamentale nella genesi di questi disturbi, dunque mangiare lentamente masticando per bene il cibo può favorire una minore insorgenza dei fenomeni di mal di stomaco.
Evitare pasti abbondanti e ove possibile preferire la consumazione di più spuntini durante la giornata, in associazione ai consigli contro il mal di stomaco sopra citati, può ridurre significativamente la comparsa di questi fastidiosi eventi.
